Cada mañana, el saludo al sol

8 enero, 20144 marzo, 2014 Guia Sana Ejercicio, meditación, saludo, sol, yoga

SURYANAMASKAR: Es una expresión sánscrita compuesta de las palabras SURYA: que significa Sol y NAMASKAR: que significa Saludo o Salutación.

Estos son algunos de los beneficios de la Salutación al Sol.

La salutación al sol se compone de 12 movimientos que en realidad son posiciones de yoga conectadas y repetidas varias veces.

Se practica muy temprano por la mañana mirando al sol. El sol es considerado como la deidad de la salud y la longevidad.

Este ejercicio debería practicarse al menos doce veces, repitiendo los doce nombres del dios sol:

1 Om Mitraya Namaha (El amigo de todos)
2 Om Ravaye Namaha (Alabado por todos)
3 Om Suryaya Namaha (La guía de todos)
4 Om Bhanave Namaha (El que otorga la belleza)
5 Om Khagaya Namaha (estimulador de los sentidos)
6 Om Pushne Namaha (La nodriza de todos)
7 Om Hiranyagarbhaya Namaha (el Creador)
8 Om Marichaye Namaha (Destructor de la enfermedad)
9 Om Adityaya Namaha (El inspirador)
10 Om Savitre Namaha (El purificador)
11 Om Arkaya Namaha (El radiante)
12 Om Bhaskaraya Namaha (La luz)

Es un proceso combinado de Asanas de yoga y respiraciones.

Reduce la grasa abdominal, flexibiliza la columna vertebral y aumenta la capacidad de respiración.

Fortalece hombros y brazos, músculo de la espalda y piernas.

Sincroniza el movimiento y la respiración, ventila los pulmones a fondo, oxigena y desintoxica la sangre.

Tonifica el sistema nervioso, debido a las flexiones y extensiones sucesivas de la columna vertebral, regulariza las funciones del simpático y parasimpático, mejora la memoria y favorece el sueño.

Aumenta la actividad cardiaca y la irrigación sanguínea de todo el organismo, combate la hipertensión, las palpitaciones y calienta las extremidades.

Estimulación general de los siete centros de energía por la equilibrada secuencia de flexiones y extensiones y su coherencia con la respiración.

Después del saludo al sol, te invito a experimentar un día de acuerdo a la Medicina Ayurvédica:

RUTINA:

Despertarse antes del amanecer.
No desayunar después de las 8 am.
Caminar 15 min. después de cada comida.
Comer en silencio y en plena conciencia de lo que se esta haciendo.
Comer despacio.
Ayunar un día al mes para ayudar a reducir las toxinas del cuerpo.
Dormirse antes de las 10 pm.

RECOMENDACIONES GENERALES EN LA DIETA Y DIGESTIÓN

Una cucharada de jengibre fresco rayado con una pizca de sal, funciona como aperitivo.
Una cucharada de Ghee (mantequilla clarificada) con arroz, ayuda a la digestión.
Un vaso de leche tibia con genjibre tomado antes de acostarse es nutritivo para el cuerpo y calma la mente.
Tomar agua, antes o después de comer, afecta la digestión.
El poco consumo como el consumo excesivo agua puede producir obesidad.
El consumo excesivo de comidas frías reduce la resistencia física y crea mucosidades.
En caso de fiebre es recomendable hacer un ayuno de infusión de jengibre.

Marinelly Roversi
Fuente: http://movimientoeresloquecomes.wordpress.com/2012/08/03/cada-manana-saluda-al-sol/