Dos consejos para superar la depresión
Los problemas del estado de ánimo o depresión están relacionados con problemas de peso, problemas de sueño y fatiga
La depresión puede hacer daño a su sistema inmunológico y aumentar el riesgo de problemas cardíacos.
Si bien la depresión puede ser un tema complejo que requiere atención médica, hay varias cosas que puedes hacer para ayudar a elevar el espíritu.
Si no has hecho ejercicio en mucho tiempo, la idea de probarse unas zapatillas y ropa deportiva puede parecer deprimente en sí misma.
El ejercicio, sin embargo, ha demostrado ser más eficaz que muchos antidepresivos en la reducción de la depresión mayor.
Y tiene el mismo tipo de efecto en cuestiones de estado de ánimo de menor gravedad.
Parte de esto se puede atribuir al efecto de las endorfinas liberadas por el ejercicio.
También podemos sentir el sentido de propósito y logro que viene de completar un programa de ejercicios.
Por otro lado, podemos arreglar la dieta. Es uno de los círculos más crueles que existen:
Se siente tristeza, se comen frituras. Se comen frituras, se siente tristeza.
La comida, en muchos sentidos, es la verdadera medicina.
Y si se puede romper ese ciclo de comer carbohidratos azucarados, carbohidratos procesados, carbohidratos fritos, y todos los alimentos considerados chatarra.
Entonces tendrás la oportunidad de luchar para mejorar el estado de ánimo de forma natural.
Un montón de frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables pueden ayudar.
Y para ayudar siempre se puede contar con un buen aliado: un pedazo de chocolate negro.
Fuente: http://blogdefarmacia.com
