Dieta para disminuir la grasa abdominal
El abdomen es el área más importante para perder grasa. Después de perder peso en distintas partes del cuerpo, es muy difícil perder esos kilos de más del abdomen. Hay que trabajar muy duro para poder reducir ese abultamiento del estómago y ponerse en forma. Esta es el área donde la mayoría de las grasas de los alimentos se acumulan, lo que lleva mucho tiempo conseguir reducirlo.
La acumulación de grasa en el abdomen se debe a una mala dieta y rutina de ejercicio indebido. Así que vamos a poner más énfasis en estos dos factores claves para dar forma a su abdomen.
Debe concentrarse en su plan de dieta, los intervalos de tiempo de comer el alimento específico y algunos ejercicios abdominales. Le daremos algunos consejos importantes que le pueden ayudar a dar forma a su abdomen en el largo plazo y un aspecto fabuloso en conjunto.
Consumo de calorías
La ingesta de calorías es el factor más importante en la formación del cuerpo de una persona. La caloría mínimo requerido de acuerdo con el Instituto Nacional de Salud es de 2500 calorías por día para un adulto. Así, si se quiere reducir, entonces usted debe reducir su consumo de calorías en un día 500-1000. Menos consumo de calorías es la clave para reducir la grasa del vientre. Esto es así porque un menor consumo de almacenamiento significa menos grasa.
A su vez, cuando haces ejercicio, tu cuerpo va a adquirir la energía de las grasas almacenadas; estas grasas actuarán como combustible del cuerpo en la realización de diversas actividades. Así, cuando usted va a hacer más ejercicio, usted va a quemar más grasas de su abdomen. Al seguir esta rutina será capaz de llegar a su meta. Pero asegúrese de que usted no sólo trabajar en la reducción de calorías, sino también en hacer ejercicios físicos.
El ejercicio ideal para la reducción de la grasa del vientre sería abdominales y sentadillas.
Plan de dieta
Hay un dicho común, «eres lo que comes». Lo que comemos cuenta mucho para dar forma a nuestro cuerpo. Con el fin de conseguir un vientre plano necesita ser muy cuidadoso con lo que come.
En resumen, usted debe consumir sólo aquellos alimentos que no sólo son libres de grasas, pero también menos calorías. Por lo tanto, para una persona a dieta que quiere conseguir un vientre plano, debe seguir esta rutina de dieta hasta que él o ella alcancen su objetivo.
Desayuno
El desayuno es la comida más importante del día. Esto es así porque después de un largo intervalo entre las comidas, la tasa de metabolismo de su cuerpo se reduce. Por lo tanto, usted necesita para comenzar su día con comida energética que te da el poder para hacer ejercicio y quemar calorías. El desayuno ideal debe conformarse con cereal de vena y leche baja en grasa. La avena es rica en fibra y le ayudaría a suprimir el hambre durante largas horas.
Almuerzo
Después de la primera comida del día, la comida debe ser un material ligero y de fácil digestión. Puede incluir una envoltura de pan integral con lechuga junto con algún germinado (alfalfa, brócoli).
También puede preparar sándwich con pechuga de pavo la cuál es baja en grasas. El consumo de estos productos para el almuerzo será muy beneficioso cuando usted está en una dieta baja en calorías ya que son alimentos que le harán sentirse lleno sin añadir muchas calorías en su cuerpo.
Cena
Para la última comida del día, sería bueno si usted consume algo muy ligero. Verduras verdes al vapor son la opción preferida para una dieta de reducción grasas del abdomen. Estos son libres de aceite, grasas y calorías. Además, estos vegetales ayudan a aumentar su tasa de metabolismo. De esta manera, se obtiene menos calorías y una tasa de metabolismo bueno.
Se trata de un plan de dieta baja en grasa para perder grasa del vientre con eficacia. También puede hacer sus propias recetas con poca grasa en su casa para evitar el aburrimiento y disfrutar del programa de reducción de abdomen.
Fuente: www.articlecube.com
