Triptófano: el aminoácido para dormir bien

Triptófano: el aminoácido para dormir bien

El triptófano es uno de los ocho amoniácidos esenciales Aparte del triptófano recordemos que los aminoácidos son las macromoléculas que forman las proteínas. El triptófano que consumimos llega hasta el cerebro y allí se convierte en serotonina (el neurotransmisor de la felicidad y el bienestar). Cuando nos sentimos tristes, deprimidos, ansiosos, o simplemente de bajos [...]
Subir el ánimo con la dieta antidepresión

Subir el ánimo con la dieta antidepresión

El 22% de la población padece episodios de ansiedad y depresión en algún momento de su vida Según datos de la Confederación Española de Agrupaciones de Familiares y Personas con Enfermedad Mental (FEAFES). Y son éstas las principales causas de incapacidad en todo el mundo y la cuarta parte de las visitas a los centros sanitarios. La [...]
La glándula pineal: el enigma de nuestra mente

La glándula pineal: el enigma de nuestra mente

La glándula pineal ha suscitado desde siempre un gran interés Descartes decía de esta pequeñísima glándula alojada justo en el centro de nuestro cerebro, que era el “asiento” del alma y el núcleo donde se gestaban todos nuestros pensamientos. No falta quien habla también de esta estructura como nuestro “tercer ojo”, ese vórtice energético que [...]
Yo me reflejo en ti

Yo me reflejo en ti

Una persona que quiero mucho acaba de separarse del marido. Nada nuevo bajo el sol, las separaciones son ya el pan de cada día Tanto es así que en nuestro grupo hemos llegado a elaborar un “protocolo” para ayudar a la amiga en cuestión a enfrentarse a la situación de la mejor manera posible. Sin [...]
5 hábitos de higiene mental para combatir la depresión y la ansiedad

5 hábitos de higiene mental para combatir la depresión y la ansiedad

Desde muy pequeños aprendemos la importancia de los hábitos de higiene física para nuestra salud, nuestros padres nos inculcan la importancia de lavarnos las manos y los dientes, bañarnos y asearnos regularmente. Sin embargo, muy pocas veces se nos enseña que la mente también requiere de "limpiezas" periódicas para mantenerse saludable, es decir, que también [...]
¿Qué puede ayudarte cuando te sientes vacío?

¿Qué puede ayudarte cuando te sientes vacío?

Es un sentimiento difícil de explicar, que se aferra a nuestra alma con fuerza. Una persona puede tenerlo todo y, sin embargo, sentir un profundo hueco en su interior. Sentirse vacío es pensar que nuestra existencia no tiene sentido, a pesar de que nuestro alrededor demuestre todo lo contrario. El vacío es una emoción que [...]
Significado emocional de los hombros

Significado emocional de los hombros

Los hombros representan mi capacidad de llevar una carga. Mis hombros llevan mis alegrías, mis penas, mis responsabilidades y mis inseguridades. Como cualquier otra persona, no estoy exento de llevar una carga. Si me hago responsable de la felicidad y del bien estar de los demás, entonces aumento el peso que llevo y me duelen [...]
Los beneficios de la “Abrazoterapia” 

Los beneficios de la “Abrazoterapia” 

“Hay momentos donde lo único que nos calma es un abrazo”. El abrazo es terapéutico y es capaz de demostrar amor, cariño y comprensión. Es una medicina que alivia problemas físicos y emocionales. Un abrazo puede eliminarle una gran tristeza a una persona y hacer que el sistema de inmunidad de la misma se fortalezca. [...]

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